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Ejercicio para dolor lumbar

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No deben producirte dolor, si es así consulta con tu médico. Despega la espalda del suelo poco a poco desde los glúteos hasta las lumbares de forma que quedes apoyada en hombros y pies. Consejos más comunes para prevenir el dolor de espalda. El dolor lumbar es una de las molestias de espalda más comunes, y estos 3 ejercicios te ayudarán a prevenirlo y combatir la ciática. Por Doctora Rachel Tavel Publicado: 22/10/2022 play icon. Las personas con escoliosis lumbar deben concentrarse en ejercitar la zona lumbar, mientras que aquellas con escoliosis torácica necesitan ejercitar los hombros. La mayoría de los dolores de espalda mejoran en el plazo de un mes de tratamiento en casa, sobre todo en el caso de las personas menores de 60 años. Los analgésicos y el uso de calor podrían ser todo lo que necesitas. Extensión con elevación de piernas para el dolor lumbar: Empezamos boca arriba, con las piernas dobladas y la espalda totalmente apoyada en el suelo. 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