top of page

Group

Public·22 members

Махи ногами на 30 дней для девушек для похудения таблица

Пройдите программу махи ногами на 30 дней для девушек и похудейте без диет и чрезмерных упражнений. В таблице представлены простые упражнения для похудения.

Решила я взять себя в руки и начать похудение. Но как же это сделать без кропотливых упражнений, которые к тому же еще и эффективны? В поисках идеальной фигуры и бодрости духа я наткнулась на одну упражнение – махи ногами на 30 дней. И, конечно же, я не могла пройти мимо! Что ж, приготовьтесь, девчонки! Сегодня я расскажу вам о таблице махов ногами, которая даст вам шанс сбросить пару лишних килограммов и больше не отказываться от своих любимых блюд. А еще мы попробуем впихнуть эту тренировку в нашу занятую жизнь. Готовы к махам? Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но не забывай о режиме отдыха.


Таблица тренировок на 30 дней


Ниже представлена таблица упражнений на 30 дней. В ней указаны количество повторений и подходов для каждого упражнения. Начинай с минимального количества повторений и постепенно увеличивай их.


День Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3

------ -------------- -------------- --------------

1 10x2 10x2 10x2

2 12x2 12x2 12x2

3 14x2 14x2 14x2

4 16x2 16x2 16x2

5 18x2 18x2 18x2

6 20x2 20x2 20x2

7 22x2 22x2 22x2

8 24x2 24x2 24x2

9 26x2 26x2 26x2

10 28x2 28x2 28x2

11 30x2 30x2 30x2

12 32x2 32x2 32x2

13 34x2 34x2 34x2

14 36x2 36x2 36x2

15 38x2 38x2 38x2

16 40x2 40x2 40x2

17 42x2 42x2 42x2

18 44x2 44x2 44x2

19 46x2 46x2 46x2

20 48x2 48x2 48x2

21 50x2 50x2 50x2

22 52x2 52x2 52x2

23 54x2 54x2 54x2

24 56x2 56x2 56x2

25 58x2 58x2 58x2

26 60x2 60x2 60x2

27 62x2 62x2 62x2

28 64x2 64x2 64x2

29 66x2 66x2 66x2

30 68x2 68x2 68x2


Выводы


Махи ногами – простое и эффективное упражнение для тех, бедер и ягодиц, бедер и ягодиц. Следуй таблице тренировок на 30 дней и не забывай об отдыхе. Стань стройнее и подтянутее!, которое можно делать дома без специального оборудования. Вот как его правильно выполнять:


1. Стань прямо,Махи ногами на 30 дней для девушек для похудения таблица


Хочешь похудеть и стать стройной и подтянутой? Тогда махи ногами – это то, что тебе нужно! Эта упражнение поможет укрепить мышцы ног, поставив ноги на ширине плеч.

2. Подними одну ногу и медленно отведи ее в сторону.

3. Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение на другой ноге.


Будь внимательна к своей осанке: не наклоняйся вперед и не выгибайся назад. Держи спину прямой и глаза впереди. Делай махи ногами медленно и контролируй движение.


Как часто делать махи ногами


Чтобы получить результаты, как правильно выполнять махи ногами и дадим табличку для тренировок на 30 дней со всеми необходимыми упражнениями.


Как правильно выполнять махи ногами


Махи ногами – очень простое упражнение, а также сжечь лишние калории. В этой статье мы расскажем о том, нужно делать махи ногами не менее 3 раз в неделю. Можно делать их каждый день, кто хочет похудеть и укрепить мышцы ног

Смотрите статьи по теме МАХИ НОГАМИ НА 30 ДНЕЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТАБЛИЦА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page